מהי פסיכותרפיה? ואיך זה עובד?

יתכן שאתה תוהה, מהי פסיכותרפיה? ואיך זה עובד? אתה לא לבד. פסיכותרפיה יכולה להיות כלי מועיל מאוד לטיפול במגוון סוגיות, החל חרדה לדיכאון וכלה בבעיות מערכות יחסים. אבל זה יכול להזיק גם אם לא מתייחסים אליהם כראוי או אם אינך נוח עם הקשר עם הפסיכולוג שלך.

מהי פסיכותרפיה?

פסיכותרפיה עוזרת לאנשים להתגבר על מגוון מצבים של בריאות הנפש ולשפר את מנגנוני ההתמודדות שלהם. זה יכול לשמש לטיפול בסוגים מסוימים של מחלות נפש, כמו גם לבעיות יומיומיות הנוגעות למערכות יחסים בינאישיות ולהשגת יעדים אישיים. ישנם סוגים רבים ושונים של פסיכותרפיה, כולל טיפול פרטני, קבוצתי ומשפחתי.

חלק מהסיבות השכיחות שאנשים מחפשים פסיכותרפיה כוללים את הדברים הבאים: רגשות מכריעים, בעיות הנוגעות לאנשים אחרים, דיכאון או פגיעה עצמית. במצבים אלה, הדרך הטובה ביותר לקבוע אם פסיכותרפיה עשויה לעזור היא לדבר עם איש מקצוע. עליכם לשקול אימונים ותעודות של מטפל לפני שתתחילו לטיפול. יש פסיכותרפיסטים המתמחים בתחום ספציפי, כמו הפרעות פסיכיאטריות, שימוש בסמים או התעללות מינית.

פסיכותרפיה היא תהליך טיפולי המשלב טכניקות פסיכולוגיות ומילוליות. בפסיכותרפיה, איש מקצוע מיומן עוזר ללקוח להתמודד עם בעיות ספציפיות ודאגות כלליות. זה מסתמך על דיאלוג וגישה שיתופית, היוצרת סביבה ללימוד על עצמו ופיתוח מנגנוני התמודדות בריאים.

לפסיכותרפיה היסטוריה ארוכה ועשירה. שיטות מסוימות מתוארכות למאה התשיעית, כאשר אל-רזי, רופא בימאריסטן בבגדאד, פיתח פסיכותרפיה. שיטות הפסיכותרפיה השתנו במהלך השנים, והתפתחו לכלול שיטות כמו ניתוח חלומות, זיהוי מיניות ילדות והעברה נגדית.

איך פסיכותרפיה עובדת?

פסיכותרפיה היא שיטה יעילה לטיפול בבעיות רגשיות ומחלות נפשיות. מטפל מאומן להקשיב ולעזור ללקוחות לזהות דפוסים ומנגנוני הגנה שליליים. טיפול מסוג זה מתמקד גם בתהליכים לא מודעים והשפעת העבר על פעולות עכשוויות. הוכח כי יעיל לטיפול במחלות נפש כמו דיכאון וחרדה.

פסיכותרפיה עובדת בצורה הטובה ביותר כאשר אנשים משתתפים במפגשים באופן קבוע ובנאמנות. למרות שאנשים מסוימים עשויים להפסיק את הטיפול כאשר זה מתקשה או שהתוצאות אינן מהירות מספיק, אחרים מגלים שהמפגשים יוצרים דפוס חדש בחייהם. כתוצאה מכך הם מתחילים לצפות את המפגשים הבאים שלהם. למעשה, יש אנשים שמאמינים כי העבודה החשובה ביותר נעשית בין מושבים.

פסיכולוגים בדרך כלל ישאלו מטופלים מדוע הם מחפשים עזרה. זה יכול להיות קשה מכיוון שהמטופל עדיין לא יודע מה גרם לבעיה או כיצד להתמודד עם זה. לעתים קרובות, חולים מגיעים לפסיכותרפיה עם כעס או עצב ואינם יודעים להפסיק להרגיש רגשות אלה. חיוני לפסיכולוג יהיה רגיש לרגשות אלה ולא לוחץ עליהם להיפתח בנושאים כואבים.

היתרונות של פסיכותרפיה הם רבים. גם אם השינויים קטנים, הם ישפרו את איכות החיים של המטופל. לפעמים, פסיכותרפיסט יכול לעזור לאדם להתמודד גם עם בעיות ארוכות טווח. הם יכולים לעזור לאדם לעבוד דרך רגשותיו או למצוא דרכים לשפר את איכות חייהם.

איך פסיכותרפיה יכולה לעזור לך?

פסיכותרפיסטים יכולים להועיל מאוד לעזור לך להתמודד עם מגוון בעיות רגשיות. התהליך מתחיל בדרך כלל בכך שתדון בנושא עם המטפל שלך. מטפלים שונים משתמשים בשיטות שונות כדי לתמוך בך, כולל דיבורים על רגשות והתנהגויות, ותרגילים ספציפיים. אמנם הם לעולם לא יגידו לך מה לעשות, אך לעתים קרובות הם ישאלו אותך שאלות שיעזרו לך לראות דברים באור אחר.

המכון הלאומי לבריאות הנפש מעריך כי יותר מרבע מהמבוגרים האמריקאים חווים הפרעות נפשיות בשלב מסוים בחייהם. יש אנשים הזקוקים לעזרה בהתמודדות עם מחלה קשה, בעוד שאחרים מתקשים להתמודדות עם שימוש בסמים או בעיות במערכת יחסים. לא משנה מה המקרה, מטפל יכול לעזור לך לחזור למסלול.

משך הפסיכותרפיה משתנה, אך הוא יכול להימשך מספר חודשים או שנים, תלוי באופי הבעיה שלך. במהלך המפגשים שלך, המטפל שלך עשוי לבקש ממך לדווח על התקדמותך ולדון במה עבד ומה עדיין צריך לשפר. לעתים קרובות, יתכן שתצטרך לראות פסיכולוג לא פעם כדי לראות השפעה חיובית.

פסיכותרפיה יכולה לעזור לך להבין את חוויות העבר שלך ולשנות את דפוסי החשיבה שלך. זה מתמקד באופן בו למדת להתמודד עם חוויות שליליות, כמו גם לעזור לך לזהות דרכים חדשות להתמודד עם לחץ. במקרים מסוימים, פסיכותרפיסטים יעזרו לך לזהות דרכים חדשות להתמודד עם לחץ ולשפר את כישורי החברות והתקשורת שלך. הם גם ידריך אותך בטכניקות מודעות ומודעות עצמית.

לפרטים נוספים: